Como aumentar o foco?

Manter o FOCO parece ser uma missão quase impossível nos tempos que correm! Somos estimulados a todo o momento pelos vários aplicativos que temos ao nosso dispor a estarmos atualizados dos últimos acontecimentos no mundo (ainda que seja o nosso vizinho Francisco na sua viagem pelas Maldivas).

Temos uma genuína intenção de estar apenas uns minutinhos nesses mundos paralelos, mas quando nos apercebemos já passou meia hora.

Estou certa?!

Atualmente sabemos que o nosso cérebro obtém prazer e gratificação nessas pequenas tarefas pois sabe que as conseguimos concluir com sucesso. 

É neste processo de libertação de dopamina que acabamos por procrastinar nas tarefas que consideramos mais enfadonhas e complexas colocando outras mais simples à sua frente.

Quatro dicas que podem ajudar-te:

• Define na tua agenda horas de pausa entre as tarefas para teres momentos de descontração mas bem delimitados no tempo.
• Divide as tarefas complexas em mini tarefas pois a complexidade é inimiga da execução.
• Cria uma lista com essas mini tarefas e cada uma que concluíres riscas: isto vai fazer com que te sintas bem sucedido.
• Desativa as notificações das aplicações que não precisas durante o trabalho.

Ao aplicares estas técnicas, partilha comigo os resultados. Vou adorar saber o teu feedback.